HealthOS 💪
Сегодня
За 7 дней
Вес
Пришли боту «вес 78.5» — появится тренд
Тренировки и тело
Пиши боту про тренировки/МФР — он занесёт сюда
Еда
Пришли фото еды — тут будет светофор
План
🪨Якоря, 3×/нед: велик ×2 на улице (один — с втопами) + реформер ×1
🚶Ходьба 30 мин — каждый день
🏠Домашний сет 10–15 мин, 3–4×/нед: A (спина+кор) или B (сила)
Белок ~1.8–2 г/кг · сладкое десертом после еды · не грузи поясницу
📖 Подробный гайд по упражнениям →